سلامت مو یکی از مواردی است که برای همه ی بانوان و حتی آقایان بسیار اهمیت دارد . سلامت و کیفیت خوب مو تاثیر زیادی در زیبایی افراد به ویژه در بانوان دارد . از این رو تصمیم گرفتیم در این مقاله از وبسایت تی تک شاپ در مورد بهترین کار ها برای داشتن مویی با طراوت و سالم با شما گفت و گو کنیم.
پس تا پایان با ما همراه باشید.
شانه کردن و شستن درست موها
داشتن موهای سالم و زیبا نیازمند مراقبت منظم است. شانه کردن و شستن صحیح موها از جمله مهم ترین اقداماتی هستند که می توانید برای حفظ سلامت و شادابی موهای خود انجام دهید.
سلامت مو با شانه کردن صحیح مو
انتخاب شانه مناسب: از شانه ای با دندانه های درشت و مناسب با نوع موی خود استفاده کنید. برای موهای ضخیم و مجعد، شانه های دانه درشت تر و برای موهای نازک و صاف، شانه های دانه ریزتر مناسب هستند.
می تونید برای کسب اطلاعات بیشتر مقاله انواع شانه مو را مطالعه فرمایید تا با انتخاب درست شانه های مورد نیاز برای مو خود بتوانید سلامت موی خود را تضمین کنید.
زمان مناسب شانه کردن: موهای خود را قبل از حمام، زمانی که خشک است و یا بعد از حمام زمانی که کمی نمناک است، شانه کنید. از شانه کردن موهای خیس خودداری کنید، زیرا در این حالت موها ضعیف تر و شکننده تر هستند.
نحوه صحیح شانه کردن: از انتهای موهای خود شروع به شانه کردن کنید و به تدریج به سمت بالا حرکت کنید. برای جلوگیری از گره خوردن مو، از کشیدن و یا فشار آوردن به موها خودداری کنید.
شستن مو
انتخاب شامپو مناسب: از شامپویی استفاده کنید که متناسب با نوع موی شما باشد. شامپوهای مختلفی برای موهای چرب، خشک، معمولی، فر، صاف و … در بازار موجود هستند.
شستشوی منظم : بسیاری از افراد تصور می کنند که شستشوی روزانه موها برای آنها مفید است، اما این تصور غلط است. شستشوی بیش از حد موها می تواند چربی طبیعی مو را از بین ببرد و باعث خشکی و شکنندگی موها شود. به طور کلی، برای موهای معمولی شستشوی دو تا سه بار در هفته کافی است.
نحوه صحیح شستشو: اکر می خواهید سلامت مو داشته باشید موهای خود را با آب ولرم خیس کنید و سپس مقدار کافی شامپو را به کف دست خود بمالید. شامپو را به طور مساوی روی پوست سر خود ماساژ دهید و سپس به ساقه موها نیز انتقال دهید. بعد از چند دقیقه، موهای خود را به طور کامل با آب ولرم آبکشی کنید.
استفاده از نرم کننده: بعد از شستشو، از نرم کننده مناسب با نوع موی خود استفاده کنید. نرم کننده به نرم شدن و حالت پذیری موها کمک می کند.
خشک کردن مو: تا حد امکان از سشوار برای خشک کردن موهای خود استفاده نکنید، زیرا حرارت سشوار می تواند به موها آسیب برساند. اگر مجبور به استفاده از سشوار هستید، از حرارت کم و یا حالت خنک آن استفاده کنید. همچنین می توانید از حوله نرم برای خشک کردن موهای خود استفاده کنید.
نکات کلی سلامت مو
برس کشیدن موهای خود در حمام خودداری کنید، زیرا در این حالت موها ضعیف تر و شکننده تر هستند.
رنگ کردن و دکلره کردن بیش از حد موهای خود خودداری کنید، زیرا این کار می تواند به موها آسیب برساند. اکر می خواهید یک بار رنگ موی مناسب برای خود را انتحاب کنید می توانید مقاله ترند ترین رنگ مو های سال 2024 را مطالعه فرمایید تا در انتخاب خود دچار تردید نشوید و مجبور نباشید پشت سر هم موی خود را رنگ کنید.
محصولات مراقبت از مو که حاوی مواد شیمیایی مضر هستند استفاده نکنید.
برای داشتن سلامت مو از یک رژیم غذایی سالم و متعادل پیروی کنید که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای باشد.
به طور مرتب موهای خود را کوتاه کنید تا از موخوره و split ends جلوگیری کنید.
با رعایت این نکات ساده می توانید موهایی سالم، زیبا و شاداب داشته باشید.
سلامت مو با مراقبت از مو در برابر حرارت تامین می شود.
استفاده از ابزارهای حالت دهنده حرارتی مثل سشوار، اتو مو و بابلیس میتونه به موها آسیب برسونه و باعث خشکی، موخوره و شکستگی مو بشه. برای مراقبت از مو در برابر حرارت و به حداقل رساندن این آسیب ها، میتونید کارهای زیر رو انجام بدید:
قبل از استفاده از ابزارهای حرارتی
از محصولات محافظ حرارتی استفاده کنید. این محصولات یه لایه روی مو ایجاد میکنن که از موها در برابر حرارت محافظت میکنه. اسپری، سرم و لوسیون محافظ حرارتی از جمله این محصولات هستن.
موهاتون رو مرطوب نگه دارید. موهای مرطوب نسبت به موهای خشک، مقاومت بیشتری در برابر حرارت دارن. قبل از استفاده از ابزارهای حرارتی، موهاتون رو با شامپو و نرم کننده بشویید و از ماسک مو یا روغن نارگیل استفاده کنید.
موهاتون رو از حالت خیس حالت بدید. استفاده از ابزارهای حرارتی روی موهای خیس آسیب بسیار زیادی به موها وارد میکنه. بذارید موهاتون کاملا خشک بشه و بعد از اون از سشوار و اتو مو استفاده کنید.
از درجه حرارت پایین تر استفاده کنید. هرچه درجه حرارت ابزار پایین تر باشه، آسیب کمتری به موها وارد میشه. از کمترین دمای ممکن برای حالت دادن به موهاتون استفاده کنید.
از اتو مو و سشوار به طور مداوم روی یه قسمت از مو استفاده نکنید. حرکت دادن مداوم اتو مو و سشوار روی یه قسمت از مو میتونه باعث سوختگی و آسیب به موها بشه.
حین استفاده از ابزارهای حرارتی
از برس یا شانه دندانه درشت برای جدا کردن موهاتون قبل از استفاده از ابزارهای حرارتی استفاده کنید. این کار به حرارت یکنواخت موها کمک میکنه.
از گیره مو برای جدا کردن موهایی که حالت نمیدهید استفاده کنید. این کار باعث میشود تا فقط موهایی که میخواهید حالت دهید در معرض حرارت قرار بگیرند.
از حرکات سریع و ناگهانی خودداری کنید. ابزارهای حرارتی رو به آرامی و با حرکات یکنواخت روی موهاتون حرکت بدید.
از اسپری مو یا ژل استفاده نکنید. اسپری مو و ژل میتونن حرارت رو در موها محبوس کنن و باعث آسیب بیشتر به موها بشن.
بعد از استفاده از ابزارهای حرارتی
برای سلامت مو خود از محصولات نرم کننده و آبرسان استفاده کنید. این محصولات به بازگرداندن رطوبت از دست رفته موها کمک میکنن و باعث میشن تا موها نرم و انعطاف پذیر بشن.
از ماسک مو یا روغن نارگیل استفاده کنید. ماسک مو و روغن نارگیل به تقویت و احیای موهای آسیب دیده کمک میکنن.
نکات کلی
از استفاده ی روزانه از ابزارهای حرارتی خودداری کنید. هرچه استفاده از این ابزارها کمتر باشه، آسیب کمتری به موها وارد میشه.
از مدل موهایی که نیاز به حرارت زیادی دارن خودداری کنید. اگر موهای شما آسیب دیده هست، بهتر هست از مدل موهایی که نیاز به حرارت زیادی دارن خودداری کنید و بذارید موهاتون به طور طبیعی خشک بشن.
موهای خودتون رو به طور مرتب تریم کنید. تریم کردن موهای آسیب دیده به رشد سالم موها کمک میکنه.
استفاده از روبالشتی تمیز برای سلامت مو
استفاده از روبالشتی تمیز یکی از راههای ساده و در عین حال مؤثر برای مراقبت که میتواند فواید زیادی برای وهای شما داشته باشد. در ادامه به برخی از این فواید اشاره میکنیم:
کاهش موخوره: جنس زبر و خشن روبالشتیهای کثیف میتواند باعث اصطکاک و کشش موها شده و منجر به ایجاد موخوره شود. در مقابل، روبالشتیهای تمیز و نرم، اصطکاک را کاهش داده و از موهای شما در برابر آسیب محافظت میکنند.
جلوگیری از وز شدن موها: الیاف موجود در روبالشتیهای کثیف میتوانند رطوبت موها را جذب کرده و باعث وز شدن آنها شوند. استفاده از روبالشتی تمیز به حفظ رطوبت طبیعی موها کمک میکند و از وز شدن آنها جلوگیری میکند.
کاهش شکستگی موها: هنگام خوابیدن روی روبالشتی کثیف، موها به سطوح زبر و خشن آن گیر میکنند و ممکن است شکسته شوند و سلامت مو را به خطر بیندازند . استفاده از روبالشتی تمیز و نرم، از موهای شما در برابر کشش و فشار محافظت میکند و خطر شکستگی آنها را کاهش میدهد.
بهبود سلامت پوست سر برای سلامت مو سر: روبالشتیهای کثیف میتوانند محل تجمع میکروبها، قارچها و سایر عوامل بیماریزا باشند که میتوانند باعث ایجاد التهاب و خارش پوست سر شوند. استفاده از روبالشتی تمیز به حفظ بهداشت پوست سر و جلوگیری از بروز مشکلات پوستی کمک میکند.
موی درخشانتر و شادابتر: استفاده از روبالشتی تمیز به حفظ رطوبت طبیعی موها و جلوگیری از خشکی و شکنندگی آنها کمک میکند. در نتیجه، موهای شما شادابتر و درخشانتر به نظر میرسند.
نکاتی برای انتخاب روبالشتی
جنس روبالشتی: بهترین جنس برای روبالشتیهای مراقبت از مو، ساتن یا ابریشم است. این جنسها نرم، لطیف و ضد حساسیت هستند و اصطکاک کمی با موها ایجاد میکنند.
رنگ روبالشتی: رنگهای روشن مانند سفید یا کرم برای روبالشتیها بهتر هستند، زیرا دیرتر کثیف میشوند.
شستشوی روبالشتی: روبالشتیها باید حداقل هفتهای یک بار شسته شوند. در صورت تعریق زیاد یا استفاده از محصولات مو، بهتر است روبالشتی را هر چند روز یک بار بشویید.
استفاده از روکش: میتوانید از روکشهای مخصوص روبالشتی نیز استفاده کنید. این روکشها به محافظت بیشتر از روبالشتی و تمیز نگه داشتن آن و در نتیجه سلامت مو کمک میکنند.
با رعایت نکات سادهای که در بالا ذکر شد، میتوانید از فواید استفاده از روبالشتی تمیز برای مراقبت از مو بهرهمند شوید و موهایی سالمتر، شادابتر و درخشانتر داشته باشید.
اصلاح رژیم غذایی برای سلامت مو
داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای سلامت مو ها ضروری است. در اینجا چند نکته برای اصلاح رژیم غذایی و تقویت موها آورده شده است:
مواد مغذی ضروری
پروتئین: مصرف پروتئین کافی برای رشد و استحکام موها ضروری است. منابع خوب پروتئین عبارتند از: گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و آجیل.
ویتامین ها و مواد معدنی: ویتامین های B، به ویژه بیوتین، برای سلامت موها مهم هستند. سایر مواد مغذی ضروری شامل ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E، آهن و روی می باشند. منابع خوبی از این ویتامین ها و مواد معدنی در میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و آجیل یافت می شود.
اسیدهای چرب امگا 3: اسیدهای چرب امگا 3 به مرطوب نگه داشتن موها و جلوگیری از خشکی و شکنندگی آنها کمک می کنند. منابع خوب اسیدهای چرب امگا 3 شامل ماهی های چرب مانند سالمون، گردو و بذر کتان است.
غذاهایی که باید مصرف شوند
سبزیجات برگدار: سبزیجات برگدار مانند اسفناج و کلم پیچ سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای سلامت موها هستند.
میوه ها: میوه ها منبع خوبی از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند که به سلامت موها کمک می کنند.
غلات کامل: غلات کامل سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که برای سلامت موها ضروری هستند.
حبوبات: حبوبات منبع خوبی از پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که برای سلامت موها ضروری هستند.
آجیل و دانه ها: آجیل و دانه ها منبع خوبی از پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که برای سلامت موها ضروری هستند.
غذاهایی که برای سلامت مو باید از آنها اجتناب کرد
شکر فرآوری شده: شکر فرآوری شده می تواند به موها آسیب برساند و باعث خشکی و شکنندگی آنها شود.
غذاهای فرآوری شده: غذاهای فرآوری شده اغلب سرشار از چربی، شکر و سدیم هستند که می توانند برای سلامت موها مضر باشند.
کافئین و الکل: کافئین و الکل می توانند باعث کم آبی بدن شوند که می تواند به موها آسیب برساند.